Wist u dat het plannen van uw dag of prioriteit geven aan activiteiten die intensievere luisterinspanning vereisen u kunnen helpen vermoeidheid te vermijden?
“Gebruikers van een cochleair implantaat zijn vaak zeer vermoeid tegen het einde van de dag. Interessant genoeg leggen gebruikers niet het verband tussen hun vermoeidheid en hun luistervermogen en de extra inspanning die nodig is om succesvol te kunnen luisteren”, zegt Sarah Hughes PhD, spraak-taalpatholoog en deskundige op het gebied van luisterinspanning en vermoeidheid.
Dr. Hughes verwijst naar luisterinspanning, wat een term is om de inspanning te omschrijven van het hersenvermogen dat gebruikt wordt om aandacht te besteden en gesproken taal te verstaan.
“Als gebruiker is het belangrijk om je te beseffen dat luisterinspanning een normaal onderdeel is van wat het inhoudt om te luisteren wanneer je aan gehoorverlies lijdt”, zegt ze.
“Horen is iets dat gebeurt zonder dat we echt doorhebben dat het gebeurt. Luisteren is echter actief. Het is iets wat we ‘doen’. Wanneer de luisteromstandigheden gunstig zijn, gaat dit ons gemakkelijk af en zijn we ons er niet bewust van dat we werk moeten verrichten om te kunnen luisteren.”
Wanneer de omstandigheden echter uitdagend zijn, is een luisteraar vereist om extra mentaal werk uit te voeren, zodat ze spraak of muziek kunnen verstaan of geluiden in de omgeving kunnen identificeren.
“Als je verwacht op dezelfde manier te kunnen luisteren als goedhorende familieleden en vrienden, dan kun je jezelf veel extra druk opleggen”, zegt dr. Hughes.
“Die extra druk is stressvol en kan zelfs contraproductief zijn. Voor korte perioden kun je misschien goed luisteren, maar gedurende langere perioden kun je uitgeput raken en dit kan al snel tot vermoeidheid leiden.
Het goede nieuws is dat gebruikers ons vertellen, wanneer ze zich inspannen om met hun cochleaire implantaat te luisteren, ze in staat zijn om ‘meer te doen’ en dat ze een sterker gevoel van sociale verbondenheid hebben: het gevoel hebben dat ze in nauw, persoonlijk contact staan met de wereld om hen heen.”
Wat u kunt doen
Er zijn een aantal dingen die u kunnen helpen uw energieniveau en vermoeidheid te beheren. Hieronder staan enkele nuttige tips waarmee u aan de slag kunt gaan:
- Erken dat de luisterinspanning een normaal onderdeel is van leven met gehoorverlies.
- Plan pauzes in wanneer luisteren intensief of uitdagend is.
- Geef uzelf wat rust en gun uw hersenen wat pauze, bijvoorbeeld door te lezen, tv te kijken of te mediteren. Het belangrijkste waar u voor moet zorgen, is dat de last van luisteren laag blijft.
- Plan uw dag in om te zorgen dat taken en activiteiten zijn ingepland voor momenten waarop u er energie voor heeft.
- Onthoud dat een goede voeding en voldoende slaap een rol spelen.
- Neem een korte pauze wanneer u het gevoel heeft overbelast te raken van het luisteren.
- Neem afstand en stop met luisteren om de stimulatie te verminderen en te ontstressen en ontspannen.
- Geef prioriteit aan activiteiten (zoals familiebijeenkomsten of sociale gelegenheden tijdens de feestdagen) om te zorgen dat u voldoende energie heeft voor luistergebaseerde activiteiten die voor u het belangrijkst zijn.
“Het is misschien niet altijd mogelijk om je dag volledig in te plannen rondom het luisteren. Wanneer je je er echter bewust van bent dat de luisterinspanning een invloed kan hebben op je vermoeidheidsniveau, is de kans groter dat je een pauze kan nemen van het luisteren wanneer dat nodig is, wat je in staat stelt om op je best te luisteren wanneer dat er echt toe doet”, zegt dr. Hughes.
