Uzaktan çalışıyor ve görüntülü aramalarla daha fazla zaman mı geçiriyorsunuz? Yoksa arkadaşlarınız ve ailenizle çevrimiçi grup sohbetlerinde arayı kapatıyor ve sonunda bitkin mi düşüyorsunuz? Yalnız değilsiniz; dinleme yorgunluğu sık görülen bir durumdur.
Video konferans yapacağı bir güne hazırlanan koklear implant kullanıcısı Katie, bu sürecin kendisi için oldukça zorlu olduğunu belirtiyor.
“Alt yazılara ve ses aktarımına erişimim olsa da, grup sohbetlerine katıldığımda genellikle herkesin gerisinde kalıyorum. Sohbet çok hızlı ve tahmin edilemez şekilde ilerliyor” diyor ve günün sonunda bitkin düştüğünü ekliyor.
Sydney’de Cochlear bünyesinde çalışan Katie, “Mücadele etmeyi denediğinizde başarısız olduğunuz, gözlerinizi açık tutamadığınız bir yorgunluk. Sanırım 2014 yılında ilk koklear implantlarım takıldığından bu yana bu kadar yorgun hissetmemiştim” diyor.
Yeni normale adapte olmak
Birçok kişinin uzaktan çalışmaya başladığı ve daha sıklıkla video konferanslara katıldığı COVID-19 pandemisi sürecinde, sanal görüşmeler ve grup sohbetleri yeni normal haline geliyor.
Üstelik, birbirinden ayrı yaşayan arkadaşlar ve aile fertleri bağlarını koparmamak için sanal sohbetlere gitgide daha fazla yöneldikçe bu trend artış gösterebilir. Araştırmacılar, iş gücü genelinde uzaktan çalışmanın daha üretken bir çözüm olabileceği sonucuna ulaştı1, bu da video konferansların daha yaygın hale gelmesine neden olabilir.
Fakat bu tür etkileşimler, sohbeti takip etmek ve anlamak için odaklanması gereken, işitme kaybı yaşayan kişilerin beyni için son derece zorlayıcı olabilir.
Konuşan kişiyi yalnızca bilgisayar ekranından görebildiğinizde, yüz ifadeleri, vücut dili, jestler ve kimin konuştuğunu gösteren hareketler gibi anlamayı artıran önemli iletişim ipuçlarından destek almak zorlaşıyor.
“Yüz yüze sohbetlerde elde ettiğiniz ipuçları olmadan bu kadar uzun süre dinlemek yorucu bir deneyim. Faydası olmasa da, sırf sözcükleri bir araya getirmek ve sonraki cümle söylenmeden önce konuşmayı anlamlandırabilmek için birazcık daha fazla bilgi alabilme umuduyla çaba gösteriyorum” diyor Katie.
Ayrıca sanal sohbetler ve video konferansları, normalde konuşmalarda yaşanan duraklamalara imkan tanımıyor. Video görüşmelerinde gecikme süreleri söz konusu oluyor ve insanlar ya aynı anda konuşuyor ya da hiç konuşmuyor.
O halde uzaktan çalışmanın sıklıkla beraberinde getirdiği, işitme kaybıyla ilişkili ekstra dinleme yorgunluğuyla nasıl başa çıkabilirsiniz?
Odadaki gürültü, günün başında ne kadar yorgun olduğunuz, sunulan bilgilerin zorluğu veya yeniliği gibi birçok farklı faktör dinleme eforunu etkiler. İşte dinleme yorgunluğuyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Elinizdeki teknolojiden en iyi şekilde faydalanın
Dinlediğiniz sinyal ne kadar iyi olursa o kadar az yorgunluk hissedersiniz. Ses işlemcinizi tanıyın ve ses aktarımı gibi mevcut özelliklerden faydalandığınızdan emin olun (Nucleus® Ses İşlemcileri için, Baha® Ses İşlemcileri için).
Alt yazı kullanın
Sanal toplantılar için alt yazı sağlayan, web tabanlı otomatik bir konuşma tanıma aracı kullanmayı deneyin. Örneğin, video konferans uygulamanızla birlikte kullanılabilecek web tabanlı hizmetler olan Web Captioner ve Otter.ai‘yi kullanabilirsiniz. Bunları veya ülkenizde kullanılan başka hizmetleri deneyin ve sizin için en uygun olanı bulun.
Kendinize iyi bakın
Kulağa basit gelebilir ancak kendinize iyi bakmak, dinleme yorgunluğuyla başa çıkmada önemli bir faktördür. İyi beslenerek ve uykunuzu alarak enerji seviyenizi yönetin.
İş yaşam dengenizi koruyun
Çalışma saatlerinizi belirleyin ve üretken kalmak ve yorgunlukla başa çıkmak için iş ve ev yaşantınız arasına bir set çekin. Çalışma saatlerinizin kendinize ve ailenize ayırdığınız zamandan çalmadığından emin olun.
İşlerinizi yönetin ve önceliklendirin
Kendinize yenilenmek üzere zaman ayırmak için gününüzü, yoğun dinleme eforu gerektirmeyen işlerle böyle bir efor gerektiren işleri planlayarak dengeleyin. Dinleme temelli işler için yeterli enerjiniz kalmasını sağlamak için, “yapılacaklar” listenizde en üst sıradaki faaliyetlere öncelik verin.
Düzenli molalar verin
Dinlemekten yorulduysanız her fırsatta, rahatlamak ve yoğun dinlemeye ara vermek için kısa bir mola verin. Uzaklaşmak ve kısa süreliğine bağınızı kesmek, aşırı uyarımı azaltmaya, stresinizi atmanıza ve yenilenmenize yardımcı olur.
Referans:
1 Bloom N, Liang J, Roberts J, Ying ZJ. Does working from home work? Evidence from a Chinese experiment. Q J Econ. 2015 Feb;130(1):165-218.
