Selon le Dr Sarah Hughes, le terme « effort d’écoute » décrit l’ensemble des efforts mentaux faits pour être attentif et comprendre ce qui est dit.
« Les porteurs de solutions auditives peuvent se sentir extrêmement fatigués à la fin de la journée. Curieusement, ils ne font pas toujours le lien entre cette fatigue et l’effort important qu’ils fournissent pour écouter », constate l’orthophoniste spécialisée dans l’effort et la fatigue liés à l’écoute.
« En tant que porteur d’implant, il est important de saisir que cet effort fait partie intégrante de l’écoute quand on a une perte auditive », dit-elle.
« Nous entendons sans en être vraiment conscients. Mais l’écoute est une démarche plus active qu’on le pense. Quand les conditions sonores sont favorables, c’est facile, et nous n’avons pas conscience que nous devons fournir un effort pour écouter. »
Cependant, quand les conditions sont plus complexes, il faut se mobiliser davantage pour comprendre ce qui est dit, reconnaître une musique ou identifier des sons.
« Vous pouvez être capable de bien écouter sur de courtes périodes, mais vous sentir épuisé à la longue ».
La bonne nouvelle en revanche, c’est que ces efforts apportent un vrai bénéfice lors des conversations. « Les porteurs de solutions auditives nous disent que lorsqu’ils font cet effort d’écoute, ils sont capables d’en faire plus et ressentent un lien social plus fort et personnel avec ceux qui les entourent. »
Les astuces que vous pouvez adopter
Voici quelques astuces pratiques qui peuvent vous aider à gérer votre fatigue :
- Soyez indulgent(e) avec vous-même et acceptez le fait que cet effort d’écoute est tout à fait normal quand on éprouve des difficultés à entendre.
- Reposez-vous et accordez une pause à votre cerveau, surtout quand l’écoute est intensive ou complexe. Vous pouvez par exemple lire un peu, vous promener ou faire de la méditation. L’essentiel est d’avoir certains moments où vous écoutez moins.
- Éloignez-vous et mettez-vous à l’écart pour réduire la stimulation et le stress et vous ressourcer.
- N’oubliez pas qu’une nourriture saine et un sommeil adapté jouent un rôle important.
- Organisez votre journée de façon à ce que les activités les plus exigeantes en matière d’écoute soient prévues quand vous êtes le plus en forme – si vous êtes du matin, planifiez-les plutôt à ce moment-là.
« Prendre conscience qu’écouter peut être une source de fatigue est déjà une première étape importante. Vous arriverez plus facilement à prendre des pauses qui vous aideront à vous sentir mieux et à écouter ce qui compte le plus pour vous », explique le Dr Sarah Hughes.
